.png)
Cyklistika rozhodně patří k letním sportům. Ale díky moderní době a poměrně mírným zimám lze komfortně potrénovat iv zimním období. Pokud patříte k celoročním cyklistům, pojďte si přečíst tento článek, ve kterém se dozvíte, jak vás může jízda v zimě zocelit a poslinit vaše zdraví.
Otužování organismu
Nejzásadnější vliv na vaše zdraví bude mít chlad, ve kterém jezdíte, protože při jízdě na kole v chladném počasí otužujete svůj organismus. Možná to neprobíhá klasickým způsobem jak to dělají „naháči“ plovoucí v ledovém rybníku, ale i otužování může mít různé formy a jednou z nich je pohybová aktivita v chladném prostředí. Ovšem jako každá aktivita i jízda na kole v zimě má své zásady.
Abyste ze zimní jízdy vytěžili maximum zdravotních benefitů, je zapotřebí kvalitní oblečení. Pokud nejste zrovna Wim Hoff, tak absolvovat jízdu v plavkách a sandálech vám určitě nedoporučuji. Všichni víme, že se jedná o aerobní vytrvalostní činnost při které se člověk potí a ještě k tomu se pohybuje vysokou rychlostí, čili na „Wim Hoffa“ by to pravděpodobně skončilo podchlazením a následně nemocí.
Z tohoto důvodu je třeba se správně obléct a doporučuji vám postupovat následujícím způsobem:
- před jízdou je třeba se podívat na teploměr a podle toho volit svrchní vrstvu oblečení. Například pokud teploměr ukazuje teploty pod bodem mrazu, tak je třeba mít kvalitní svrchní vrstvu v podobě bundy, která je ušita z moderních materiálů jako polartec, windblock. U mě je to například větrovka od firmy Santini, model vega extreme.
- pod bundu je třeba zvolit správný termomateriál, pokud máte kvalitnější větrovku, tak postačí jedna vrstva. Já doporučuji buď UYN evolution nebo holokolo winter base layer
- spodní vrstva v podobě gatí, zde doporučuji něco nepromokavého, neprofukavého a zatepleného.
- nezapomeňte na kvalitní doplňky v podobě čepice, rukavic, ponožek, zimních treter.
Lepší a efektivnější spalování tuků
Další pozitivní vliv na vaše zdraví úzce souvisí s bodem 1. Vlivem pohybu v chladném prostředí nastává neochvějná termogeneze, což v jednoduchosti znamená to, že organismus musí zvýšit spotřebu kalorií aby kromě běžného výdeje zajistil jeho zahřívání. Pokud v době před tréninkem a během tréninku zvolíte správné jídlo, tak umíte vaše tělo přimět aby potřebné kalorie získávalo zejména z tukových zásob.
Psychická pohoda a odolnost
V moderním světě si člověk začal přetvářet prostředí směrem ke svému pohodlí. To můžeme vnímat také v cyklistice. Mnoho lidí i v pěkný zimní den raději trénuje na smart trenéru v pohodlí svého domova, než by šli jezdit ven do přírody. Pokud se přemůžete a vyrazíte ven iv chladnějším počasí, tak uděláte správný krok pro své fyzické i psychické zdraví. I přes moderní materiály je v zimě cítit určitý diskomfort, který plyne z chladného počasí. No a díky němu se z vás stane celkově odolnější sportovec, co když závodíte určitě oceníte v jarních klasikách. Pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu působí blahodárně na naši psychiku ai po této stránce se budete cítit určitě lépe.
Zimní cyklistika má své kouzlo a vzhledem k počasí a různorodosti terénu se dá říkat, že jde o jakýsi adrenalinový zážitek. Tak neváhejte a v pěkné dny určitě vyražte ven.
